bialko na miesnie

Niestety, ale jeżeli trudno jest Tobie zjeść 50 gramów płatków owsianych, to obawiam się, że mięśni nie zbudujesz. Taką ilość wypija się na dwa łyki w formie koktajlu. W takiej sytuacji nie wymyślisz nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. [...]

Nie samo białko bo to się za szybko trawi i podczs snu organizm może nadgryżć mięśnie, czego na masie oczywiście nie chcemy, zastosuj się do rady max-piecza i daj oliwe z twarogiem w ostatnim posiłku. Nie ma potrzeby wywalać margaryny i zastępować ją oliwą w każdym posiłku można dać masło jeśli jesz kanapki, a widze że zaplanowałeś je w diecie. [...]

To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.

Zdecydowanie polecam kaloryczne produkty naturalne. Orzechy,owoce,platki owsiane,brazowy ryz,jajka,ser zolty,kasze,ziemniaki.Zazwyczaj jest tak,ze mozesz zjesc tego multum i miec z tego miesnie,nie tluszcz. Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie [...]

W tym artykule nie jest napisane żeby całkowicie rezygnować z białka na noc tylko rozdzielic spozywanie białek i węgli w czasie czyli pół godziny przed ostatnim posiłkiem czyli tym węglowodanowym spożyć łatwo przyswajalne białko np. WPI, które dostarczy nam aminokwasów do odbudowy tkanek podczs snu gdy nasze mięśnie będą skąpane w gh

Zawsze wydawało mi się że wraz z tym jak pochłaniamy więcej białka ,które to po intensywnym wysiłku np. na siłowni odbudowuje nasze mięśnie to w perspektywie dłuższego czasu zwiększa naszą masę mięśniową ,jako że białko jest budulcem mięśni.

Chodzi mi o odżywki, w których będą najpotrzebniejsze proteiny i białko. Nie chcę być jakimś bykiem, chcę podkreślić mięśnie i przy okazji zrzucić troszkę tłuszczyku. Jak będę jadł napisałem na poprzedniej stronie. Nie jestem na nic uczulony, ani nic w tym stylu. :-)

[...] mam 3 pytanka: 1.Wiec kupie teraz monohydrat tylko nie wiem jeszcze jaka bo z VitalMax-u rozdrobinienie maja 250mesh a z OLIMP-u 200mesh. Czy to jest duża różnica?? 2.Jakie bialko najlepiej (tez czytalem o takim z BV-160) 3.Chce teraz zaczac cwiczyc troszke wiecej na klate niz na inne partie bo mam taki glupi efekt ze brzych tak jakby bardzie [...]

[...] itp. co do brzucha poprostu miesnie przyslania tkanka tluszczowa,radze bilans kcal ustalic na zero weglowodany ograniczyc do sniadania przed/po treningu a reszta posilkow bialko+tluszcz,pamietajac o duzej ilosci warzyw,bialka ok.2,5g starczy wegli to zalezy od twojej budowy(chodz pewnie jestes EKTO) wiec z 4g a tluszczy z 1,5g i obserwuj jak [...]

bialko w proszku sluzy uzpelnieniu brakow w diecie ew wygodzie stosowania prosze pamietaj ze porcje bialka powinines przyjac nie tylko przed silowania ale rowniez przed treningami pilki noznej Misio dobrze opisal potrzebe nakierowania w najblizszym czasie na JEDEN cel jak poczatkujacy mozesz spalac tk tluszczowa i budowac miesnie zwlaszcza [...]

Obaj słusznie prawicie z grubsza, choć opinia DZI jest mi zdecydowanie bliższa - generalnie uważam, że odżywki są jak najbardziej wskazane, z tym że po pierwsze, jako uzupełnienie diety, rozsądnego treningu oraz wiedzy, po drugie nie na początku kariery siłownianej, nie ma co się spieszyć! Swoją drogą pamiętam jak z kumplem stawialiśmy pierwsze [...]

mi sie jednak wydaje ze białko musi byc na poziomie min 2,5 g na kg.Skoro teraz jem kolo 3500 kcal i bialka wlasnie jakos 2,5 g to nagle gdybym takl drastycznie ograniczył kalorie tio schudne miesnie chyba tak samo . a co myslicie o czyms takim : od pon do piatku 2 g WW ,3 g BB i 25 g TT/doba i potem w sobote ładowanie czyli jem poprostu duzo ale [...]

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

[...] odzywek tak? bo jesli tak to posluchaj ja robie tak: czesto na kolacje jem ryby, jajka niearz w lozku po treningu jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i rano nie czujesz sie zmeczony i zmulony o czywscie po [...]

Witam, przeglądając kilka artykułów znalazłem ten temat Chciałem się poradzić odnośnie suplementacji BCAA. Ćwicze juz kilka lat, ale bardzo amatorsko, a nawet można powiedzieć że rekreacyjnie. BF urosło już bardzo wysoko i dlatego zacząłem redukcję. Wygląda to mniej więcej tak , że 4 razy w tygodniu przeprowadzam trening - normalny, na masę, [...]

miesnie rosnąod kalorii, wiec jak chcesz wiecej miesni - jedz wiecej kalorii, jak nie dajesz rady - wrzuc głupi dibencozide (na apetyt niektórym pomaga), białko/gainer do posiłków w celu uzupełnienie o dodatkowe kalorie, kreatyna jako anabolik i zma na poprawe regeneracji. wszystko czego potrzebujesz.

ograniczasz, spoko ale po co Ci suple, skoro nie wiesz ile tych braków masz. Białko dawkujesz tylko wg braków, co już wyżej Ci Ozzy napisał, raczej skupiłbym się na opiniach doświadczonych ludzi, niż osób które " chleją w weekendy i mają dobre mięśnie "

Ja jestem obeznany i powiem że białka czasem za duzo.. Po pierwsze:nadmiar białka obciąża watrobe i nerki. Po drugie:nadmiar,jak kazdy nadmiar..dostarczanie zbyt dużych ilości białek może spowodować zawyżenie bilansu kalorycznego ponad optimum-a to może spowodowac otłuszczenie.I nie pisz że białko nie otłuszcza.kazdy składnik pokarmowy podawany w [...]

Tak jestes ektomorfikiem Hmm... W Twoim przypadku trzeba stawiac w duzej mierze na weglowodany ,nastepnie bialko i tluszcze Mysle ze jak poczytasz wiecej postow to zapewne sie rozjasni w glowie Nie przytyjesz(chociaz na poczatku to mozliwe) bez odpowiedniego odzywiania sie ,a wrecz mozesz popalic "miesnie" ktore JUZ [...]

Xabi napisze ci najprostszy przykład na obiad jesz smażony schab. Owszem schab ma białko ale napewno samżysz go w takim tłuszczu że aż głowa boli. Zamiast tego możesz zjeść ryż do tego cycki z kurczaka gotowane. Posłuchaj mięśnie zbudowane są z białek na kanapkach z cm warstwą masłą i boczkiem może coś tam urośnie ale tak naprawde będzie to [...]